Tulinen suklaamaapähkinävoismoothie

Rakastan suklaan ja chilin yhdistelmää, ja vielä kun siihen yhdistää maapähkinävoin on tuloksena vastustamaton viikonloppuherkku. Vinkki: Kun käytät pakastimessa jähmettynyttä banaania ja vähennät nesteen määrää saat ihanaa maidotonta jäätelöä <3

1 banaani
1-2 rkl raakakaakaojauhetta
1-2 rkl maapähkinävoita
kourallinen cashewpähkinöitä
1-2 dl kauramaitoa
maun mukaan tuoretta chiliä (itse käytin puolikkaan punaisen chilipalkon ilman siemeniä)

Sekoita kaikki raaka-aineet tasaiseksi blenderissä, nautiskele!

Tehokeinot flunssan ehkäisyyn

Talvella flunssat ja kylmettymiset nostavat päätään, paras keino on tietenkin ennaltaehkäistä syömällä ravinteikasta ruokaa ja ravintolisiä riittävästi. D-vitamiini ja sinkki kuuluvat endottomasti suomalaiseen talviaikaan, mikäli kova limaneritys haittaa ja poskiontelontulehdus vaivaa kannattaa ainakin talven ajaksi jättää lehmänmaitotuotteet ruokavaliosta pois.

Omat lempparit flunssan torjuntaan ovat kuitenkin perinteiset sitruuna ja inkivääri mehuissa ja shottina, lisäksi käytössäni on salainen ase, Pohjois-Italian vuoristossa tuotettu herkkuhunaja <3

Ihanan helppo cashewtuorepuuro

Kaurahiutaleista ja chiansiemenistä tehdyn tuorepuuron sijaan teen välillä ihanan ja täyteläisen cashew"puuron". Se syntyy näppärästi parissa minuutissa kunhan on muistanut laittaa cashewpähkinät edellisenä päivänä tai ainakin 4 tuntia aiemmin veteen likoamaan. Parhaiten omasta mielestäni cashewn kermaisuuteen sopii kirpsakat marjat, puolukat, punaviinimarjat ja karpalot, mutta kokeile rohkeasti lemppareitasi.

n. 2dl vedessä liotettuja cashewpähkinöitä (muista kaataa ylimääräinen vesi pois ja huuhtele pähkinät vielä siivilässä)
1 banaani
n. 2dl tuoreita tai pakastettuja marjoja (tässä vadelmia ja punaviinimarjoja)
1 rkl kookosöljyä
n. 2dl vettä
Pyöräytä kaikki ainekset tehoblenderissä tasaiseksi massaksi, mausta halutessasi esim. vaniljalla tai hunajalla, nauti!

Muista kehonhuolto

Hektisten päivien keskellä on tärkeää muistaa välillä rauhoittua ja keskittyä omaan hyvinvointiin. Helpommin tosin usein sanottu kuin tehty, tässä itsellä paljon tsempattavaa!